Conosci il modo più facile per perdere peso? Secondo un trainer esperto è proprio il seguente: non fartelo scappare!
Il rapporto con la bilancia non è facile per nessuno. C’è chi non ci vai mai d’accordo, chi ogni tanto, chi nemmeno vuole sentirne parlare. Mangiare bene, non esagerare con il cibo e fare attività fisica sono le regole che ognuno dovrebbe seguire. Stare in forma infatti è indispensabile per evitare problemi – anche gravi – di salute e per stare bene con se stessi. Ma la lotta con qualche chilo di troppo è sempre dietro l’angolo. Ma ora c’è un sistema facile facile per perdere peso.
Non vi preoccupate, niente pasticche strane o diete esagerate. A dare i consigli giusti su come perdere peso ve li dà un trainer esperto. Ricordatevi però che questi sono dei suggerimenti: solo un medico nutrizionista dopo degli esami e valutando la vostra condizione fisica potrà darvi delle reali e vere indicazioni su come dimagrire.
Perdere peso con i consigli di un famoso trainer
Quando si parla di perdita di peso, si pensa nell’immediato ad una dieta drastica, che elimini tutto ciò che viene considerato ‘dannoso’ e ‘grasso’ per il nostro organismo. Pensiamo subito di dover iniziare una dieta ferrea, che non ci consenta di ‘sgarrare’ neanche un giorno a settimana. In realtà, secondo quanto riporta uno dei trainer più famosi di sempre e allenatore delle grandi star, Sergio Pedemonte, non è proprio così. Per poter perdere peso bisogna seguire alcune semplici regole, soprattutto puntare molto sull’attività fisica. Quali sono, dunque, queste regole? Vediamole di seguito.
- La prima è sicuramente l’attività fisica, in particolare il plank. Questo esercizio permette al nostro corpo di mettere in moto, contemporaneamente, tutti i muscoli. Così facendo lavorano sia la parte superiore (braccia, tricipiti, pettorali ed addominali) sia quella inferiore (cosce, glutei, fianchi), per un perfetto risultato. Se siete alle prime armi è bene iniziare con 3 serie di 40 secondi l’una, per un riposo dello stesso tempo. Con questo esercizio verranno rafforzati i muscoli e soprattutto si bruceranno tantissime calorie.
- La seconda regola, che riguarda sempre l’attività fisica, è la camminata. Non immaginate nemmeno quante calorie potete perdere mettendo in atto quest’esercizio fisico. Grazie ad esso il livello di zucchero nel sangue tende ad abbassarsi e si evita l’insorgere di malattie come ad esempio il diabete. Se si vogliono ottenere ottimi risultati si deve mettere in pratica questo esercizio per circa 40 minuti al giorno. Se non si possiede il tempo necessario per portare avanti quest’attività, allora si può pensare alla boxe, che è un ottimo metodo per eliminare le calorie in eccesso.
- Terza regola fondamentale è l’idratazione. Quando sentiamo parlare di ‘dover bere 2 lt di acqua al giorno’ pensiamo che sia solo una diceria, in realtà non è così. Il nostro corpo, bevendo un ingente quantità di acqua al giorno, riuscirà ad eliminare le tossine in eccesso e la ritenzione idrica, consentendoci di avere un peso ideale e un corretto funzionamento dell’organismo.
Questi suggerimenti sono semplici, ma ben più efficaci di quello che pensate. Se li applicherete con costanza vedrete dei risultati eccezionali!
